Морская рыба является красивым естественным источником жирных кислот омега-3. Данные кислоты активно участвуют в синтезе определенных веществ в организме, существенно влияющих на сон человека. А именно, один из основных компонентов Омега-3 - докозагексаеновая кислота - связан с уровнем мелатонина в организме.
Полезность кислот омега-3 в борьбе с нарушениями сна была выявлена в процессе опыта, проведенного английскими учеными. В исследовании участвовали 350 малышей в возрасте 3-7 лет, страдавших от бессонницы.
В протяжении пары месяцев одни ребята получали совместно с едой добавки с кислотами омега-3, а другие - плацебо. В итоге у малышей из первой группы качество сна улучшилось. Они намного пореже пробуждались ночкой и, в целом, стали спать на час подольше, в отличие от малышей, употреблявших плацебо, пишет Megamedportal.ru.
Благотворное влияние кислот омега-3 уже не раз доказывалась разными исследованиями. Так, к примеру, не так давно было установлено, что высочайший уровень омега-3 жирных кислот в крови, встречающихся в рыбьем жире, помогает сохранять массу мозга и замедляет процессы его старения в пожилом возрасте, снижая риск заболевания Альцгеймера.
Также понятно, что омега-3 участвуют в профилактике почти всех видов рака, в том числе рака молочных желез, также в профилактике инфаркта, гипертонии, болезней суставов и глаз. По данным ученых из Гарварда, постоянное употребление рыбы, богатой жирными кислотами омега-3, помогает продлевать жизнь.